Gestion du stress / Intra

Le stress: ami ou ennemi?

Nouveauté 2021

Informations mises à jour le 30 novembre 2021



Objectif de formation

Cette formation vous apprendra à gérer votre stress afin d'améliorer votre qualité de vie personnelle et/ ou professionnelle.

 Vous serez capable de comprendre le fonctionnement du stress, d'identifier vos réactions face à lui afin d'élaborer une stratégie

permettant de le gérer de manière personnelle et en équipe.

 

Objectif pédagogique

Identifier les composantes du stress 

Analyser son fonctionnement individuel

 

Objectif opérationnel

A l'issue de cette formation, vous serez capable de formaliser par écrit un plan d'action comprenant:

- un outil de gestion du stress en amont de la situation

- un outil utilisable en situation de stress

 

Public

Toute personne qui a besoin de savoir gérer son stress et gagner en efficacité dans les situations de tension.

 

Prérequis

Aucun prérequis n'est demandé.

 

Programme

Première journée

Analyser son ressenti face à une situation stressante concrète

Le stress : ce qu'en disent les chercheurs

les types de stress, ses éléments, ses étapes et ses sources

Les manifestations physiologiques et les signaux d'alertes 

Initiation à la respiration profonde

 

Deuxième journée 

Fonctionnement du cerveau et analyse de son fonctionnement mental  

Stress professionnel : gestion du temps, priorisation des objectifs. 

Motivation, confiance en soi, feedback et émotions positives

Prise de recul et temps présent.

Initiation à l’automassage

 

Troisième journée

Mise en application des techniques apprises 

Balance contraintes-ressources

Le triangle de Karpman 

Initiation à la réflexologie palmaire

Notion de bien-être en équipe 

 Élaboration d’une stratégie individuelle  

 

Méthode pédagogique

Méthode expositive et interrogative

Méthode active, en sous-groupe.

Méthode expérientielle (l’apprenant agit de lui-même pour résoudre une situation)

Mise en situation, activités ludiques et participatives  

 

Groupe de maximum 12 participants

 

Durée

21 h réparties sur 3 jours consécutifs

 

Lieu

Cette formation se fait en Intra, dans les locaux du client.

Le client s'assure:

- de mettre à disposition le nombre de table et de chaise adaptée au nombre de stagiaire.

- si nécessaire, de l'accessibilité aux personnes en situation de handicap

 Matériel spécifique à cette formation:

Aucun matériel n'est nécessaire.

Le formateur dispose d'un ordinateur et d'un vidéoprojecteur

 

Formateur

Stéphane Molitor, Expert dans cette thématique de formation dispensée depuis 2008

Modalité d'évaluation

Formalisation par écrit d'un plan d’action

Formation validée par une attestation de stage.

 

Tarifs (maximum 12 personnes)

2940 euros les 3 jours de formation, hors frais de déplacement et d'hébergement ( calculés au départ de Chatillon Saint Jean,26750)

 

Modalité d'organisation

Vous souhaitez organiser cette formation au sein de votre structure?

 

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Pour adapter ce programme à vos besoins et attentes,

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Après réception et étude de votre demande, effectuée en ligne ou par téléphone,

nous vous adresserons par email le programme complet ainsi que des propositions de date.

Après acceptation et validation des objectifs, programmes et date

nous adressons, par mail ou courrier, une convention de formation en 2 exemplaires à l'entreprise

ainsi que le programme de formation indiquant le lieu et la date de la session 

 

Vous êtes une personne en situation de handicap? 

Contactez-nous au 06 28 71 30 46, ou par mail à contact@f2r-innovation.com, afin d'étudier votre situation.

 

Vous souhaitez suivre cette formation à distance en classes virtuelles.

Contactez-nous au 06 28 71 30 46, ou par mail à contact@f2r-innovation.com



Toute intervention confondue sur cette thématique effectuée depuis le 01 Janvier 2021


Contact

Vous souhaitez plus de renseignements?

Contactez Mr Molitor, gérant et formateur

 

06 28 71 30 46

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