Gestion du stress

Le stress: ami ou ennemi?



Objectif

Cette formation vous apprendra à gérer votre stress afin d'améliorer votre qualité de vie personnelle et/ ou professionnelle.

 

Vous serez capable de comprendre le fonctionnement du stress, d'identifier vos réactions face à lui afin d'élaborer une stratégie permettant de le gérer de manière personnelle et en équipe.


Programme

Comprendre le stress

  • Etude de la définition de l'Agence Européenne pour la sécurité et la santé au travail.
  • Ce qu'en disent les chercheurs: Selye, Laborit, Lazarus, ...
  • Les types de stress
  • Les éléments du stress
  • Les étapes du stress
  • Les sources de stress

Analyser son fonctionnement

  • Questionnaire d'auto-évaluation
  • Ressentir et analyser un stress
  • Identification des signaux d'alertes
  • Identification et approfondissement des émotions et ressentis.
  • Stress personnel et professionnel
  • Balance contraintes/ressources

Le cerveau face au stress

  • Fonctionnement cérébral: ancrage et décodage
  • Analyse de son fonctionnement mental

Elaboration d'une stratégie

  • Gestion du temps et priorisation des objectifs
  • Motivation intrinsèque et extrinsèque
  • confiance en soi, feedback, émotions positives
  • Le triangle de Karpman

Initiation à des activités relaxantes

  • Méditation
  • Respiration profonde
  • Automassage
  • Réflexologie palmaire

Méthodes pédagogiques

Méthodes actives et expérientielles
Mise en situation, activités ludiques et participatives 

Parcours via "la galerie des savoirs"


Durée

6h ( 3 classes virtuelles 90mn et 60mn de modules asynchrones et 30mn d'entretien individuel)


Formateur

Gérant de la société f2r, spécialisé sur le prendre soin.


Evaluation et suivi

Un questionnaire de satisfaction est remis au bénéficiaire de la formation
Une évaluation d'acquisition des connaissances sera effectué le dernier jour de la formation ( QCM et élaboration de mini-objectifs personnels)


Tarif

480 euros / participant


Dates

Aucune session n'est prévue pour le moment.

Contactez-nous si vous souhaitez vous préinscrire afin de constituer un groupe.