Gestion du stress

Le stress: ami ou ennemi?


Objectifs: 

 

Cette formation vous apprendra à gérer votre stress afin d'améliorer votre qualité de vie personnelle et/ ou professionnelle.

 

Vous serez capable de comprendre le fonctionnement du stress, d'identifier vos réactions face à lui afin d'élaborer une stratégie permettant de le gérer de manière personnelle et en équipe.


Programme:

 

Comprendre le stress

  • Etude de la définition de l'Agence Européenne pour la sécurité et la santé au travail.
  • Ce qu'en disent les chercheurs: Selye, Laborit, Lazarus, ...
  • Les types de stress
  • Les éléments du stress
  • Les étapes du stress
  • Les sources de stress

Analyser son fonctionnement

  • Questionnaire d'auto-évaluation
  • Ressentir et analyser un stress
  • Identification des signaux d'alertes
  • Identification et approfondissement des émotions et ressentis.
  • Stress personnel et professionnel
  • Balance contraintes/ressources

Le cerveau face au stress

  • Fonctionnement cérébral: ancrage et décodage
  • Analyse de son fonctionnement mental

Elaboration d'une stratégie

  • Gestion du temps et priorisation des objectifs
  • Motivation intrinsèque et extrinsèque
  • confiance en soi, feedback, émotions positives
  • Le triangle de Karpman

Initiation à des activités relaxantes

  • Méditation
  • Respiration profonde
  • Automassage
  • Réflexologie palmaire

Méthodes pédagogiques:

  • Méthodes actives et expérientielles
  • Mise en situation, activités ludiques et participatives 

Modalités pédagogiques:

  • Formation en présentiel, en intra ou en inter-entreprise.
  • Formation à distance via notre plateforme de formation en ligne (« Galerie des savoirs »)
  • Form'action

Déroulement:

 

Présentiel

 

21h de formation  réparti sur 3 jours consécutifs

Distanciel

 

6h de formation (3 classes virtuelles de 1 heure et 11 modules asynchrones), réparti sur 5 semaines.

Form'action

 

Une journée de formation, soit 7h  



Formateur:

 

Gérant de la société f2r, spécialisé sur le prendre soin.


Evaluation et suivi du bilan:

  • Un questionnaire de satisfaction est remis au bénéficiaire de la formation
  • Une évaluation d'acquisition des connaissances sera effectué le dernier jour de la formation ( QCM et élaboration de mini-objectifs personnels)